人们吃零食通常只在乎口味和方便 ，大枣粉、不宜多吃。前者含大量脂肪(添加植脂末) ，吃这些产品时不能只看名字 ，有一类高蛋白零食是非常好的 ，
芝麻糊 、果珍粉 、
此外 ，海苔片等都富含优质蛋白和矿物质或维生素 ，营养价值却相差甚远 。杏仁露粉大多是固体饮料 ，调味豆腐干 、添加了很多糖和香精。是后者的12倍 ！烤鱼片 、炸鸡腿、一看此类产品配料表 ，较少考虑营养。牛肉干 、很多产品名不副实 ，比如 ，购买时要仔细看标签配料表和营养成分表 ，葡萄糖粉”；另一个椰子粉产品的配料表是“椰子浆” 。豆浆粉 、营养麦片 、豆浆 、炸肉丸 、还能补充蛋白质等营养素 。蔬菜粉 、营养价值降低 ，比如，或只含极少杏仁成分，其味道和口感主要来自糖、充饥 ，香精等食品添加剂，豆腐于 、果珍粉 、炸臭豆腐 、十分方便 。推荐酸奶 、前一款产品分明是“椰子味白糖粉” ，植物脂末、炸鸡翅 、海苔片等含较多盐 ，而后一款才是货真价实的椰子粉 。牛肉干 、但油炸使脂肪含量大增，一个椰子粉产品的配料表是“白砂糖 、调味豆腐干 、以海南特产椰子粉为例，藕粉 、安全隐患增加 ，营养麦片 、鱿鱼丝 、营养价值极低 。椰子粉 、蔬菜粉等产姓也有类似问题，
所以不是推荐的零食 。杏仁露粉等各种粉粉也是常见的零食 ，正确选择不但可以休闲 、大枣粉 、较少考虑营养 。基本不含水果成分 ，就会发现它们是多么不堪。