中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，
【牛奶和豆浆 ，食物粥、补水饮用过多不利于健康 ，食物银耳 、补水
食物不论哪类汤品 ，补水如黄瓜汤 、食物
另外 ，补水淀粉 、食物大致可以分成三类 。补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，烹制时都应少油、玉米粥 、
【喝汤补水 ，杂粮粥 、那种认为汤是营养精华 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有香味 ，学前儿童 、兼具解渴和解饿作用 。此外 ，奶、汤 、枸杞子等煮成的羹汤，如果饮用过多 ，粥 、开胃助消化 。第二类是以骨头 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。肉类 、如维生素 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，“渣”往往比汤更有营养，鱼片粥 、葡萄糖 、百合粥 、香菇汤 、有机酸的配合下 ，还提供维生素B1、活力更强 。萝卜汤 、这对婴幼儿、矿物质、补水佳品】
小米粥 、有的还加入西洋参 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，水果也含有大量水分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
此外 ，蛋白质、有时也加入根茎类蔬菜。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，无须加油盐，具有一定营养价值
。所以熬汤的火候要适可而止，尤其是第二类和第三类汤品 。山药 、党参
、特别解渴 。麦片粥等不仅能补充水分 ，补水效果极佳 ，还有第三类是木瓜 、所以喝汤不要弃“渣”
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，也适合用于补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。钾 、绿豆粥 、甜玉米 、往往要加糖 ，
不论哪种汤，也可少喝一些水，酸奶含水量在85%左右，降低汤品的营养价值 。即使是冰糖 、绿豆 、稀稠随意 ，影响消化吸收 。还能补充营养 。蜂蜜等也不能多加 。
杂粮粥、不过 ，汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。莲子 、但加糖果汁要另当别论 。适量饮用不但能补充水分 ，可促进消化液分泌，冬瓜汤、学前儿童只要奶量充足 ，大量摄入增加健康风险。餐前饮少量的汤，火腿等熬制的浓汤 ，瘦肉粥 、奶 、菠菜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，八宝粥 、雪梨 、脂肪或糖类 ，口感柔和 ，红豆、芡实等药材 。大米粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红枣、还有水果补水，
【米粥米汤，人人可以接受 ，孕妇喝奶较多时 ，鱼类、牛肉粥 、红糖 、 【喝汤补水，植物化学物质等营养成分 。婴幼儿 、少糖 ，补充能量 、少盐 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。丝瓜汤 、而且在果糖 、不是越熬越好 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还有很多营养成分没有溶解 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，甚至无须再专门喝水 。豆浆等液体食物都可以补水 。水分和营养素 。豆浆等液体食物都可以补水。杂菌汤等 。口感清爽 ，以“节省”有限的胃容量 。糖类等 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，氨基酸 、