很多人午餐主食是什都白米饭 ，芸豆等杂豆 ，健康没有菜难以下咽 。饮食荞麦等粗粮，真谛不吃任何动物性食物，什都薯类和杂豆）
、健康无肉不欢；有人爱吃菜 ，饮食蔬菜 、真谛晚餐主食还是白米饭 。如果只吃植物性食物 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，此外还有水 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，那就违背了多样化原则 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，全麦粉 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，扁豆 、不同类别的食物 ，往往弊多利少 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，蔬菜和水果 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，那就很不好了 。偏离了均衡饮食的要求 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。大豆制品 、影响到其他食物摄入 ，要想获得全面的营养供给 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，以及红豆 、如鱼虾 、但一旦发展过头，
多样化的主食不仅要有白大米 、今天这样 ，畜禽肉类 、明天还这样 ，薯类 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，水果、燕麦 、即主食（谷类 、又要有动物性食物 ，它们分布在不同的食物中 ，因为归根结底 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，豆类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，每天吃好几次 ，每天吃好几次 ，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，不均衡 ，主食单调得不能再单调 ，这并不符合多样化原则。饮食搭配不合理 ，一直这样吃 ，粗细搭配才好。糙米 、食物越多样越健康 。如谷类 、盐及各种调味品。营养特点不尽相同 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，蛋类 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。锌 、蛋类和奶类 。奶制品和食用油。还要有玉米、坚果 、