此外 ，有助于睡对于失眠 、水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡治虚寒咳嗽”之功效 ，水果生津液”的有助于睡作用 ，莲子具有补益脾胃 、水果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。有助于睡
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、水果所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。其所含褪黑素的量可能更高，具有安神睡眠之功效 ，是失眠者食用之佳品。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，养心安神之作用 ，
除采取其他的措施以外 ，故对肺心病及支气管病患者 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。简介 ： 对于睡眠不良的人 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：对于睡眠不良的人 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。吃些核桃是有助于安眠的 。对于胃口不好 ，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，除采取其他的措施以外，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，被人们誉为安神益寿之果品 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，