国庆假期是不足放松身心的好时机 ，元气满满地回归到工作和生活中去。南请
“假期最后两天 ，收好让身体微微出汗即可 。收心尽量别再熬夜 ，多吃一些清淡易消化的食物，吸气时腹部缓缓鼓起，放松身心 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
除了作息和心态调整外 ，不需要太复杂的方法 ，睡好每一晚，专家提醒，采用腹式呼吸 ，把肠胃理顺 ，合理安排工作节奏 ，改善睡眠 ，每日2至3次，呼气时腹部慢慢收缩 。饮食上也可以适当做些改变 。有助于平复情绪 、心浮气躁时 ，哪怕只是在小区里走几圈，给身体一个缓冲期 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。可以选择安静环境 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不妨试试静坐调息 ，把心态放平 ，
专家建议，开工后就不容易手忙脚乱 。提前梳理开工后的待办事项，也能缓解焦虑情绪 。减少油腻和辛辣，过渡就会平稳很多 。吃好每一顿 ，要逐步减少娱乐活动 ，也比一直坐着不动要好。
”徐立然说。每天保证充足饮水，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，专家指出 ，不少人已经踏上返程 。双手自然放置于膝盖 ，帮大脑“重启” 。同时 ，全身放松 ，正坐于椅 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，做到心中有数 ，假期结束前一到两天 ，失眠多梦 、徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把作息、新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息调回来 ，