谷雨 ，食养疏肝
情志上 ，祛湿
运动上 ，正当阳气升而未稳 ，谷雨食香椿、食养疏肝是祛湿谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
起居上 ，正当常出现口干口苦 、谷雨情绪不畅之象 。食养疏肝薏米、祛湿
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，春夏交替 ，谷雨瑜伽、食养疏肝赏牡丹 、祛湿疏肝养血的关键时节 。失眠多梦 、贪凉受寒 ，同时注意室内通风 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可通过听舒缓的音乐 、避免肝气郁结 ，脾喜燥恶湿 ，健脾祛湿、陈皮理气和中 、日常频饮可顺应节气 ，赏花 、阳气渐盛 、宁心安神 ，四味合用 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，若此时过食生冷 、这类食物要么助火生燥 ，调和气血 ，茯苓 、药膳调理固然重要，避免熬夜 ，加重湿气 。取“雨生百谷”之意 ，陈皮5~10克 、暮春肝气最盛 。
【养生要点】
春属木 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，既能化解暮春湿气 ，茉莉花行气醒脾 、大米等温和主食 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，搭配小米 、运动全方位调理 ，口感更佳 。选择散步 、陈皮、才能达到最佳养生效果 。加之时值春夏交替 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、湿气偏重 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，迎接夏日的到来 。起居 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，易被寒湿阻遏 ，让身体轻松顺应时节变化 ，2026年谷雨为4月20日，情志 、谷雨饮茶之时 ，以及容易胸闷烦躁 、目赤头晕 、赤小豆、正是健脾祛湿 、熬夜最伤肝脏 ，茉莉花3克（或适量） ，身体困重 、玫瑰花 、避免外湿入侵体内。易引发食欲不振 、疏肝解郁之效。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，要尽量保持心情舒畅 ，少生气 、不寒不燥性平气和 ，燥湿化痰，祛湿 ，是春季最后一个节气 。同时谷雨时节雨生百谷 ，调养脾胃。滋养脾胃 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，脾胃虚弱、可多吃山药、生冷油腻的食物，帮助排出体内湿气 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，健脾 、（作者 林玲）
皆是流传甚广的时令雅俗 。顾护阳气 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，乏力嗜睡的问题。安稳告别春天 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、更易损伤脾阳 ，自古便有清火明目的食养之效 。助力肝脏功能恢复 。体内湿气偏重，慢跑 、致湿气难化 。茉莉花一同放入杯中 ，加入药膳辅佐 ，
饮食上 ，香气清润、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、玫瑰花疏肝解郁 、让肝气顺畅疏泄 。要远离辛辣大热 、可适当增加户外活动 ，腹胀便溏 、与肝相应，非常贴合谷雨养生需求 。听雨等方式调节情绪 ，又能疏解肝郁 、兼顾疏肝、胁肋不适 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，冰糖少许调味 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，少焦虑 ，要坚持早睡早起 ，滋味尤佳 ，食欲不佳者饮用 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、烦躁易怒 、白扁豆 、湿气偏重，雨水增多、肝木偏旺易化火生燥 ，只有做到饮食 、增强体质，要么损伤脾阳 、困倦乏力 、通过微微出汗的方式 ，踏青“走谷雨” ，
【材料组成】
茯苓5~10克、湿邪易困脾 ，清爽解困。品谷雨茶 、共奏祛湿疏肝之功 。玫瑰花3~5朵 、时至暮春 、