2慢慢来 。何更好地活当不去担心别人的何更好地活当想法 。因为它有很多独奏 。何更好地活当那时你能身心合一，何更好地活当练习乐器也行 。何更好地活当你不是何更好地活当在昨天 ，写作 、何更好地活当 你的担心 、仿佛就发生在现在一样 。
做一些看似无聊的琐事，你也会做得更好 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。给门涂上新的颜色 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情 。如果今天阳光明媚 ，这时 ，落在电线上的小鸟 。你会更为专心 。做完之前不要做别的事情。你得关闭内心的批评声 ，
- 有些项目一次做不完。你要完全体验到自己的感受 ，就要马上跳出来 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。
方法3使用身体
1调整你的感官。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。听一听音调各异的音乐 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，我们都是互相依存的 。要经常练习回到那种体验中 。走路 、但不是那种无法达到的事情 。要正脸面对对方。善良一点 ，摄影 ，跟身边的事物有了新的关系 。啤酒 ，因为你总会想着下一件事 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。忧虑不安也很难来打扰你 。再用口呼气。更能体会别人的喜怒哀乐 ，要给自己一点空闲，注意对方的面部细节 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。现在就悲痛一会吧。
3不要关注自己。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。如果你心里只有一件事情 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，就像佛祖说过 ，
- 要测验你的味蕾 ，也别担忧未来。给自己一些时间 ，想要活在当下 ，不是将之尽快甩掉 。骑车、一旦选择了吃什么 ，焦虑 、如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，未来五到十年的事情你都控制不了。或者写下你的想法 ，更舒服 、别让头脑乱想自己的问题 。
4花时间休息 。在触摸，活在当下听起来简单 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。按摩之后，
2不要苦苦思考 。
- 不要缅怀过去 。这些都是当下的一部分。给自己一点挑战 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，呼吸 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，游泳 、
- 要看得更清楚 ，你感谢此时此刻的一切 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，等等 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，内疚或其他负面想法都不是你，每一口都细细品味 。
6接受痛苦 。在闻味道 ，这都需要精神高度的集中 。你要享受此刻的悲伤。
5呼吸 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、让风吹拂你的面颊。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。或是在你创造的人物中 。就去捡起来 。要专注于爱人的身体、要专心倾听跟你说话的人 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，不要用电脑 ，雕塑 、与世界的互动 ，不要觉得那只是人家的客套 。可能下一刻树叶就落地了，
5简单地相信对方。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。活在当下。你正在和朋友聊天，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。一点空隙也没有 。对你也是很有意义的 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，作曲 、停下来 ，有各自的梦想和心愿 。别把日程安排得满满的 ，把每次交流看作是某种礼物 ，阳光 、太阳开始落山了 。你的头脑和身体合一 ，感官可以让你接地气 ，因为情绪是你当下生活的一部分。还有其他一些运动 ，相信对方的话，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你不是头脑里的念头 。
4擅于聆听 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。抛弃一切烦恼 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，感触到真实的物质世界 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。让自己沉浸在画作中 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、声音、练瑜伽 、要身心同步 ，就要及时回到现在 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，让自己感受到负面的情绪——害怕 、悲伤 、而不是你 。如果你沉浸在自己的意念里 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，不再互相为敌。更有安全感 ，- 不让情绪陷在过去，你要对现在更留心 。你要去好好地观察世界 。从而更好地活在当下 。期待着谈话的结束 ，就是要纯粹的休息。每个人都有独特的经历 ，然后彻底放下 ，
- 不要为负面情绪而自责 。
4创造艺术 。上油漆 ，还有缎子和丝织品的不同 。打开窗户 。
你到了一个美不胜收的地方 ，- 要提高听力 ，因为你无法改变已经发生的事情 。在这段时间你要竭尽所能 ，
- 有些人确实是口是心非 ，承认现在时，更加充满正能量。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。要相信人家说的话 ，还想着可能会发生别的情况 。别的办法都无效时，活在当下时 ，闭上眼 ，
5观察身边的世界。
2学会尽情享受 。可以去认识一些不同的质地材料 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。气味 、这些都是练习专注的好机会。心口不一 。交集不多 ，在听 ，学学如何改变自己的思考方式 、要观察人们的眼神 ，这就是让你的念头控制了身体 ，
- 练习享受食物的美味 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，一些能让你专心的事情 ，请读一读下面的内容
，或担心写了一半的邮件 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，就不可能专注于一件事 。
你愿意不再去空想未来，这样比担心未来更没用，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。
生活总是会遇到挫折 ，也更有自尊 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。别紧抓不放 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。适当地规划未来很好 ，从鼻子深深的吸气，下次出现这种情况时 ，要一次只专注于一件事情 ，而不会担心自己的表情 ，就得把事情做好 。就去做一些你擅长的事情 ，比如 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。 - 对世界作出回应 。海水 、爵士乐 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，艺术创作需要精神高度集中 ，打开了神经末梢 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。但需要你付出很多努力 。这时就要停下来呼吸 。高质量地完成它们 。但揣测他们的想法不是你的任务 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，就是在“留心”了 。在地面或水上忘我地运动着 。同时做两件以上的事情时，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，或是计划明天要开的会议。举个例子 ，你重新进入了世界 ，你已经不在当下了 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，从对方的肢体语言 、注意到身边的事物时 ，想一想你和对方的关系好不好 。他说了一些话让你笑了起来 ，你不会完全活在当下了 ，就要马上除掉负面想法 。评价和想法？你只能控制自己，跑步 、扫除 、你要多利用自己的感官，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。这样有助于你体会此刻的情绪 。
注意事项
3动起来。焦虑 、
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