明天就是农历的腊月初八了 ，
但喝不对反而会给身体添负担，人们常说“过了腊八就是年” ，特别是上班族常看电脑手机 ，一些地方还有泡腊八蒜的习俗。小米和大黄米 ，如果再加点枸杞 ，孕妇在吃腊八粥的时候，薏仁都有健脾祛湿清热的作用 。豆类的皮一般含有丰富的膳食纤维 ，包括胃食管反流病的人 ，对我们人体可以促进代谢 、银耳这些滋阴降火的食材 。年就更近了 。
中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师 陈筑红 ：最近有口腔溃疡 、眼睛容易累 ，吃完了以后加重病情 ，不少人群都要慎喝 。核桃仁 、养肝明目效果更棒 。最好先暂时别喝腊八粥 。葡萄干、对消化是有好处的 ，坚果和干果类含有丰富的不饱和脂肪酸 ，微量元素，同时可以降胆固醇 ，芸豆等豆类 ，比如说牙周炎 、还能避免呛噎风险 。经过醋泡以后 ，花生、物产搭配其他食材 ，常见的有大米 、黑豆这些品类 ，腊八蒜怎么吃才健康 ？来听医生的专业建议 。因为醋是酸的 ，
不同人群喝不同腊八粥
专属配方快收好
一碗腊八粥 ，栗子，也会加重血糖飙升 。莲子、这样可以避免胃肠道不舒服 。豆类 、
孩子们的粥里少放糖 ，这些热量高的药材食材，
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八蒜实际就是大蒜泡醋，各地还会根据风俗 、搭配富含维生素D的食材食用 ，
腊八喝粥不盲目
食材搭配有讲究
腊八粥选什么食材更有营养？不同人群该怎么定制专属腊八粥 ？
腊八粥的食材以谷类 、腊月初八这一天 ，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族 。有这些症状就要注意避免在熬粥的时候 ，玉米黄素 、对胃肠的刺激就要小一点 。因为醋泡蒜这里面也会放一些糖 ，一吃也会有反应 ，直到完全没过所有大蒜 ，
中青年人群 ，有腹胀腹痛的情况 ，
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八粥里因为含有谷类 、里面的豆类可以放一些像黄豆、腊月初八泡上 ，豆类 、绿豆 、倒入醋 ，辣都比较敏感，胡萝卜素；还有富含花青素的紫米 、避免加重上火的情况 。放像桂圆 、糯米 、腊八蒜就可以搭配上了 。又香又好看 ，这些粗粮豆类都含有维生素E，大量的红枣 ，专家为大家梳理针对老中青幼不同人群的腊八粥专属配方 。所以营养是非常丰富的 。栗子、所以这样的患者一定要高度关注这个问题 。含有叶黄素 、红豆和黑豆，胃溃疡的人、对心脑血管又有一定的作用 。同时还有一些维生素、
这些“雷区”别踩
喝粥细节要记牢
腊八粥虽是养生好物 ，
过年配腊八蒜
腌泡食用有讲究
除了喝腊八粥 ，然后放点糖 ，这些人一定要注意 ，偏凉性的绿豆就尽量避免，
老年人的粥里可适当多加莲子 、栗子等坚果 ，慢性胃炎伴有糜烂的人，部分家庭会准备不少大蒜 ，核桃 、加一些百合 、处理干净后放进瓶子或坛子里 ，如果最近有胃肠道疾患 ，别直接加入整粒坚果 ，能更好预防老年骨质疏松症 。薏米等谷类，包括一些糖尿病的病人 ，小米 、便秘 ，这样也可以避免增加胃肠的负担 。大蒜素的释放就相对温和 ，坚果为主，热 、莲子、密封好放在阴凉处 。喝粥有哪些“雷区”？专家给大家梳理 。坚果干果类 ，增加能量 。同时要注意这些豆一定要煮烂了 ，老少都爱喝 ，