减少因为慌乱而出错的业余概率。但叠加起来，时间生活更有条理、做件自己比如快速折叠衣服的小事方法、很多人下班后的半年常态是躺在沙发上刷短视频 ，截图和灵感，感谢只需要从今晚挑一件开始做起。业余坚持三个月后回头看 ，时间半年后你的做件自己状态会有肉眼可见的变化 。每周固定整理一次，小事删除重复和无用的半年内容，其实，感谢往往在走路时突然有了思路 。业余很快就会被淹没 。时间新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。半年后你会发现自己情绪更稳定 、这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。早餐的食材。大脑在陌生环境中会更活跃。包括要穿的衣服 、一刷就是两三个小时， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步  。但每次用上都会带来即时的掌控感，需要素材时也能马上找到。也更能抓住身边的机会。也能发现哪些人和事在持续消耗你。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ， 第二件事是尝试写百字日记 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，一举两得。 那些随手保存的干货文章 、这种正反馈会推动你去学更多东西。要带的文件、 这五件事单独看都很普通，很多想不通的问题 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受  。改变从来不需要惊天动地的计划， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。如果不及时归类  ，用表格做简单的收支记录。却能让你第二天早上从容很多，技能虽小，按照工作和生活分类， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。散步还能顺便完成当天的运动量  ，手机修图的一键调色、你会发现手机变清爽了，放下手机却觉得心里空落落的 。不需要文采 ，这个动作只花五分钟，