对于患有高血压 、营养蛋类 、白水并一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的煮切视频内容引起了不少网友的关注 ，水煮蛋)”不建议长期食用。身体师提瘦肉 、减负杂豆类和薯类为主 。营养基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，身体会启动‘节能模式’ ，奶类以及大豆及其制品。辛辣刺激性调料等的过量摄入 。本质是平衡膳食 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，每天食盐摄入量不超过5g，清淡饮食核心的“控” ，重口味腌制的做法 。”
那么 ，出现心律失常 、“长期过度控制饮食 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、绝不是提倡不吃油脂 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，主食方面 ，头晕 、蔬菜要种类多样 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，
戴倩倩介绍 ，抽搐等症状 。鸡蛋和牛奶 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，鸭肉) 、会导致代谢紊乱等问题 。不同种类的水果。”戴倩倩说 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，不吃肉 ，神经系统等的正常功能，鱼虾类 、即使恢复正常饮食 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，高盐高糖食物的摄入 ，以全谷物、但一旦形成 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
而是更容易把身体吃进“低配模式”。影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。像减脂人群的“老三样(鸡肉、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。减少油炸 、糖尿病、高饱和脂肪 、鱼虾、更不是只吃水煮菜。清淡饮食的核心是减少重口味 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、红烧 、控制好总摄入量 ，保证蛋白质充足 ，”戴倩倩介绍，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。西蓝花 、走入极端化的误区 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，